[...] razem z gryfem - czyli jak progres się utzyma, to za jakieś 2-3 tygodnie zabraknie krążków. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 913,0 kcal b: 174,1 g (36,4%) t: 62,9 g (29,6%) w: 162,6 g (34,0%) 1. Ciasto białkowe z owocami 2-3. Pieczony udziec z indyka, [...]
[...] fajne i dla mnie to najlepsza forma cardio jaka może być. Na drugim miejscu byłby rower. /SFD/Images/2015/12/3/5805b5d7304e411ab86a6565c31b4d35.jpg Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono 1892,0 kcal b: 139,7 g (29,5%) t: 77,4 g (36,8%) w: 159,1 g (33,6%) 1. Ryż na mleku z bananem, wiórkami koko, siemieniem lnianym i [...]
[...] ogarnięta, chociaż z dodatkami lodów itp. I kalorii czasem wpadało więcej niż w założeniach. Poniżej rozpiska z dziś. Okno: 12:00-22:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 65g, W: 188g) Dostarczono: 1 925,0 kcal b: 156,4 g (32,5%) t: 62,4 g (29,2%) w: 184,6 g (38,4%) Zielsko: papryka, ogórki kiszone i konserwowe, kiwi W [...]
Copypasta za wczoraj: /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 28.04.2018 Okno: 9:30-23:30 czyli żadnego okna nie było (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 628,0 kcal b: 123,6 g (30,3%) t: 71,8 g (39,6%) w: 122,6 g (30,1%) W wodopoju: woda mineralna, yerba mate, woda z cytryną i [...]
[...] żeby zafundował mi model BB-8. %-) /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Micha mi się trochę porozjeżdżała, co widać poniżej: Wtorek: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 2 046,4 kcal b: 139,6 g (27,3%) t: 96,8 g (42,6%) w: 154,1 g (30,1%) 1. Racuchy na mące ryżowej 2-4. Szynka wieprzowa z kaszą [...]
[...] Jeden plus, że zdążyłam w wolny dzień kawałek "Żywienia w sporcie" Anity Bean przeczytać. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Wtorek: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 568,8 kcal b: 116,4 g t: 56,1 g w: 149,5 g 1. Racuchy na mące ryżowej 2-4. Wątróbka kurza z pęczakiem, kiszona kapustą i [...]
[...] napojami i rzuty chusteczkami do kosza. Dodatkowo mieszanie w garnku lub na patelni. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Niedziela: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 865,8 kcal b: 148,0 g (31,7%) t: 70,0 g (33,8%) w: 160,8 g (34,5%) 1. Płatki owsiane z serkiem wiejskim, twarogiem, jabłkiem i [...]
[...] Lenistwo, wypad na bazar orientalny i obiad u rodziny. Z bazaru (i nie tylko) są zdobycze: /SFD/Images/2015/12/6/b34cd78734154f758b4c172da1a8dbaa.jpg Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono 1 980,6 kcal b: 156,7 g (31,6%) t: 82,0 g (37,2%) w: 154,1 g (31,1%) 1. Owsianka z twarogiem, migdałami i żurawiną suszoną 2. Zupa [...]
[...] tym np. superserie łażenia po drabinie i wieszania firanek i zasłon oraz gigantseria lepienia uszek z grzybami. ;-) Trening nie wpadł, bo wpadła @... Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 833,1 kcal b: 141,0 g (30,8%) t: 74,7 g (36,7%) w: 149,3 g (32,6%) 1. Racuchy na mące ryżowej z twarogiem, wiórkami koko i [...]
[...] napojami i rzuty chusteczkami do kosza. I jeszcze mieszanie w garnku lub na patelni. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Piątek: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 865,8 kcal b: 148,0 g (31,7%) t: 70,0 g (33,8%) w: 160,8 g (34,5%) 1. Racuchy na mące ryżowej 2-4. Wołowina z warzywami, [...]
[...] trening się zatrzymają. ;-) W 4-5 serii przy tym 17,5 kg już czuję, że sztanga trochę waży. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Wtorek: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 893,1 kcal b: 142,7 g (30,2%) t: 78,5 g (37,3%) w: 153,9 g (32,5%) 1. Omlet z owocami i gorzką czekoladą 85% 2-4. Wołowina z [...]
[...] na pendley rows chyba jednak nie o to chodziło, kiedy wymyślał eksplozywną wersję wiosła. %-) /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 985,2 kcal b: 153,0 g (30,8%) t: 81,0 g (36,7%) w: 161,0 g (32,4%) 1. Racuchy z jabłkami 2-4. Kurczak z ryżem w kurkumie + [...]